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主講嘉賓:郭醫(yī)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠疾病治療除了藥物還有哪些方法?
對(duì)于失眠的病人來(lái)說(shuō),治療不僅僅依靠藥物,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致熬夜,難以獲得高質(zhì)量的睡眠,這種情況下,最關(guān)鍵的措施是幫助病人調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以自主掌控入睡時(shí)間,容易熬夜至深夜。醫(yī)生建議,如果難以控制入睡時(shí)間,可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)調(diào)整。例如,每天早晨設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,早晨都起床。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸變?cè)纭?/p>
總結(jié)而言,大部分睡眠障礙源于不良生活習(xí)慣,改善這些行為可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
失眠困擾時(shí),該如何選擇助眠保健品?
失眠經(jīng)常發(fā)生,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。
同樣是熬夜,年輕人和老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)睡眠?
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